많이 먹고 소화가 잘 안되면 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 흔히 먹게 됩니다. 사실 탄산음료를 마시고 나면 트림이 나오고 시원한 느낌이 듭니다. 그러나 이는 일시적인 현상이며 속이 더부룩할 때마다 탄산음료를 마시면 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
특히 위장장애에도 불구하고 탄산음료를 계속 마시면 식도와 위장을 연결하는 괄약근의 기능에 문제가 생겨 위산 역류의 위험이 있습니다. 폐경 후 여성이나 장기간 병상에 누워있는 환자의 경우 음료에 함유된 카페인은 칼슘 흡수를 방해하고 소변에서 칼슘을 배출하여 체내 칼슘 부족을 유발할 수 있습니다.
과식 후 속이 더부룩하다면 탄산음료 대신 매실차나 허브차를 마시는 것을 추천합니다. 매실은 소화기능 회복에 좋은 대표적인 식품으로 매실의 피크르산은 위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방할 수 있습니다. 또한 위산 생성을 정상화하므로 위산이 너무 적거나 너무 많이 생성될 때 도움이 됩니다. 매실에 풍부한 구연산은 소화관을 해독하고 배변을 조절하며 미뢰를 자극하고 식욕을 증가시킵니다. 또한 매실은 소화액의 분비를 촉진함과 동시에 숙취와 피로를 풀어줍니다.
레몬밤과 같은 허브차는 위장관의 근육을 부드럽게 이완시키고 소화를 돕습니다. 또한 가스로 인한 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 속이 더부룩하고 설사가 있다면 페퍼민트 차를 마십니다. 페퍼민트는 위장을 진정시키는 능력이 있습니다.
무는 소화 문제를 완화하는 데 두 음료만큼 효과적입니다. 무에는 소화를 촉진하고 항산화 특성을 갖는 리파아제(지방을 분해하는 효소) 및 카탈라아제뿐만 아니라 아밀라아제 및 아밀라아제와 같은 탄수화물을 분해하는 효소가 풍부합니다.