어떤 분들은 특히 밤에 하체에 부종이 있습니다. 이는 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 심할 경우 세계보건기구(WHO)가 발표한 신종 질병 '의자병'이 발생할 수 있습니다. 의자병은 좌식 습관으로 인해 발생하는 질병입니다. 다리가 붓는 것을 예방하려면 충분한 수분 섭취와 스트레칭이 중요합니다. 또한 "이 음료"를 마시는 것이 효과적입니다. 이게 '무슨 음료'일까요?
중력 때문에 혈액의 70%가 하체에 집중되기 때문에 다리가 다른 신체보다 잘 붓습니다. 그러나 다리가 부어 오르고 통증이 지속되면 정맥류를 의심해야 합니다. 정맥류는 다리에서 심장으로 혈액이 역류하는 것을 막는 판막이 손상되어 발생하는 상태입니다. 주요 증상은 ▲다리 저림 ▲하지의 피로감 ▲무거움 ▲부종 ▲가려움증 ▲통증입니다. 오랜 시간 한 자세로 서서 일하거나 앉아서 일하는 사람들에게 주로 나타납니다.
하지정맥류를 예방하려면 오래 앉아 있는 것을 피하고 규칙적으로 스트레칭을 하십시오. 작은 덤벨이나 덤벨 손잡이와 같은 도구를 사용하여 체중을 발바닥에 싣고 부드럽게 누르는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 종아리 스트레칭은 혈액순환이 잘 되지 않는 종아리와 허벅지 근육에 필수적입니다. 발목을 돌리고 목발을 들거나 앉은 자세에서 일어나는 것도 정맥 순환을 돕고 하지정맥류를 예방합니다.
감자수
특별히 오늘 소개하고자하는 '감자수'를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 감자수는 생 감자를 썰어 끓인 물입니다. 감자수는 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하며 다리의 순환을 개선합니다. 특히 생감자는 마그네슘이 많이 함유되어 있는데 마그네슘은 다리 근육과 신경의 생성에 필수적이며, 감자수를 타먹으면 다리의 혈액에 수분과 영양을 공급할 수 있습니다.
감자수에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 노화를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 감자의 비타민 C와 항산화제가 모공을 조여주고 검버섯과 주름을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다. 매일 감자수를 마시면 수분을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 실제로 연구에 따르면 염증이 있는 사람들이 감자수를 마실 때 몸에서 생성되는 백혈구가 더 적어집니다.