우리 몸에 '만성염증' 유발하는 7가지 원인

각종 질병의 원인은 체내 '만성 염증'이다. 시간이 지나면 자연적으로 사라지는 급성염증과 달리 지속적으로 발생하는 미세염증을 만성염증이라고 합니다. 

오늘은 만성염증을 일으키는 7가지 원인에 대해서 알아보겠습니다

 

만성 염증은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 방치하기 쉽습니다.

만성 염증은 혈관을 타고 이동하여 신체를 손상시킵니다. 그것은 세포 노화와 변형을 일으키고 면역 반응을 과도하게 활성화시켜 면역 체계를 교란시킵니다. 

 

비만, 당뇨병 등의 대사성 질환, 습진, 건선 등의 피부질환, 류마티스 관절염, 천식 등의 자가면역질환을 유발할 수 있다.

 

만성 염증은 또한 암의 위험을 증가시킵니다. 서울대병원 건강증진센터 연구에 따르면 만성염증이 높은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 암 발병률이 38%, 여성이 29% 높았다. 

 

✅ 암을 유발하는 염증! ‘이렇게’ 줄이세요

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만성 염증은 뇌 세포를 파괴하여 우울증과 알츠하이머 치매를 유발합니다. 만성 염증은 알츠하이머 병으로 사망 한 사람들의 뇌 뉴런을 검사하여 확인되었습니다. 

 

근감소증을 유발하기도 합니다. 이는 단백질이 염증 물질을 만드는 데 사용되면서 근육으로 전달되는 단백질이 감소하기 때문이다.

 

만성 염증을 줄이기 위해서는 몸의 순환을 개선하는 것이 필요합니다. 질병이 없어도 피로가 잘 회복되지 않거나 전신에 통증이 나타난다면 만성염증을 의심하고 다음과 같은 원인을 제거해야 합니다.

 

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만성염증을 유방하는 7가지 요인

 

 

1. 뱃살

불이 기름을 만나면 쉽게 타는 것처럼, 지방이 있으면 만성염증이 급격히 증가한다. 그 중 위장의 내장지방은 해롭다. 지방세포는 '아디포카인'이라는 염증 물질을 분비하는데, 이는 신진대사를 방해하고 더 많은 지방을 축적하게 하여 염증-지방 악순환을 유발합니다.

 

2. 잘못된 자세

구부리거나 고정된 자세는 노폐물을 배출하는 림프순환을 방해합니다. 이 자세를 오래 유지하면 염증이 제대로 배출되지 않아 만성 염증이 증가하게 됩니다.

 

3. 미세먼지 등 환경오염

미세먼지는 코, 입, 폐를 통해 혈관으로 들어간다. 미세먼지가 혈관에 들어가면 우리 몸은 지속적으로 염증을 일으켜 이를 제거한다. 미세먼지로 인한 만성 염증은 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

4. 만성 스트레스

스트레스 호르몬은 항염 효과가 있지만 장기간 스트레스를 받으면 조절 기능이 손상되어 항염 효과가 떨어집니다. 실제로 미국 오하이오 대학의 연구에 따르면 만성 스트레스에 노출된 사람들은 신체의 염증 수치가 20% 더 높았습니다.

5. 고칼로리 음식

지방 함량이 높은 고칼로리 음식도 만성염증의 원인이 된다. 패스트푸드와 같은 고칼로리 식품에 함유된 지질은 혈관을 손상시키고 염증 물질을 유발하므로 피해야 합니다.

6. 액상과당

액상과당은 천연과당보다 혈액 속 단백질 성분과 엉겨 붙는 작용이 빠르게 일어난다. 단백질이 당과 엉겨 붙으면 최종당화산물을 만드는데, 이는 혈액 속 염증물질을 만든다

 

7. 운동부족

몸을 많이 움직이지 않으면 신진대사가 떨어지고 염증물질이 제대로 배출되지 않는다. 매일 20~30분씩 달리기, 줄넘기 등의 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.​

 

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