염증을 가라앉히는 음료4가지

박테리아나 바이러스가 몸에 들어오면 면역 체계에서 방출되는 염증 물질이 세포에 해를 입히기 전에 염증을 줄여야 합니다.

 

면역체계가 승리를 놓치면 염증이 만성화되고 몸에 다양한 문제가 나타난다. 체중 증가, 관절통, 피부 트러블, 피로가 사라지지 않습니다. 소화도 어렵습니다.

 

오늘은  염증을 줄이기 위해 마시기 쉬운 음료 목록을 정리했습니다.

파인애플 주스

 

 

파인애플에 풍부한 브라멜라인 효소는 각종 염증성 질환을 일으키는 단백질의 작용을 억제한다. 특히 관절의 통증과 부종 완화에 효과적입니다. 연구에 따르면 골관절염 환자와 류마티스 관절염 환자 모두 브로멜라인의 항염 및 항염 효과를 경험했습니다. 파인애플 주스는 또한 운동으로 인한 염증 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨이 풍부하기 때문입니다.

 

✅ 암을 유발하는 염증! ‘이렇게’ 줄이세요

암을 유발하는 염증! ‘이렇게’ 줄이세요

 

 

생강차

 

 

혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 한다. 복통과 메스꺼움이 있을 때 생강차를 마시면 기분이 좋아집니다. 염증이 생긴 관절에도 좋다. 미국 마이애미 대학(University of Miami)의 연구원들은 247명의 골관절염 환자를 대상으로 한 연구에서 관절이 아프고 뻣뻣할 때 생강을 먹으면 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

 

 

소뼈국

 

서양에서는 쇠고기나 닭뼈로 만든 국물이 '보신'에 좋다고 한다. 단백질과 각종 미네랄, 비타민이 풍부하기 때문입니다. 특히 콜라겐, 젤라틴, 글리신 및 글루타민은 건강한 장 생태계에 기여하여 면역 체계를 강화하고 만성 염증을 관리합니다. 또 다른 장점은 소화 흡수가 쉽다는 것입니다.

 

✅ 우리 몸에 '만성염증' 유발하는 7가지 원인

우리 몸에 '만성염증' 유발하는 7가지 원인

 

 

녹차

 

카테킨이라는 강력한 항염 성분이 풍부합니다. 특히 카테킨은 대장에 염증을 일으키는 사이토카인을 감소시켜 대장 점막을 건강하게 만든다. 경북대학교 연구진이 지난달 발표한 논문에 따르면 녹차는 염증성 장질환을 앓고 있는 사람들에게 효과적이다. 카테킨을 비롯한 폴리페놀이 장 상피 장벽을 강화해 건강한 미생물 생태계 조성에 도움을 주기 때문이다.

 

함께 보면 좋은 글

 

👉 내 '대변' 냄새가 유독 고약한 이유

내 '대변' 냄새가 유독 고약한 이유

👉 초간단 혈압 내리는 법! '이것'만 꽉 쥐세요

초간단 혈압 내리는 법! '이것'만 꽉 쥐세요

👉 변비로 고생한다면 '이것'을 먹으면 효과적!

변비로 고생한다면 '이것'을 먹으면 효과적!