종아리에 자꾸 쥐가 난다? '이 병'일 수도

종아리에 심한 경련이 있으면 오랜 시간이 지나도 그 부위가 따끔거릴 정도로 아프다. 특히 수면 중 이러한 증상이 나타나면 수면의 질이 급격히 떨어집니다.

종아리 경련을 '다리 경련'이라고 합니다. 오늘은 다리 경련에 관해서 알아보겠습니다

 

다리 경련 원인

 

경련은 허벅지나 발에도 발생할 수 있습니다. 일반적으로 원인은 격렬한 운동으로 근육이 긴장되고, 수분 부족으로 전해질 결핍이 발생하며, 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다. 

 

또한 베타차단제, 베타수용체자극제, 콜린제, 칼슘통로차단제, 이뇨제, 지질강하제 등 일부 약물의 복용, 당뇨병, 신장질환, 간질환 등도 원인으로 지목된다. 과도한 음주와 카페인 섭취도 수분 손실을 촉진하고 경련을 유발할 수 있습니다. 

 

✅ '쥐났을 때' 빨리 괜찮아지는 방법

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하지정맥류는 특히 야간에 야간 다리경련이 지속적으로 발생할 때 의심해 봐야 하는 질환이다. 하지정맥류는 다리의 정맥혈류에 이상을 일으키는 질환으로 수면 중 다리경련이 발생할 수 있다.

갑자기 다리에 쥐가 나면 당황하지 말고 스트레칭과 마사지를 한다. 뭉친 다리를 가볍게 당겨 올린 후 손으로 발가락을 잡고 위로 당겨 다리를 곧게 펴고 발등을 무릎쪽으로 당겨 구부립니다.

 

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많은 사람들은 마그네슘을 복용하는 것이 다리 경련을 완화하는 데 효과적이라는 것을 알고 있지만 이스라엘 박사 Uzi Milman의 연구에 따르면 마그네슘은 야간 다리 경련을 완화하는 데 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다.

 

 

해결책

 

다리 경련을 예방하기 위해서는 수시로 종아리와 허벅지를 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 좋다. 규칙적인 운동과 수분 섭취도 도움이 됩니다. 자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다.

 

 

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