만성 편두통으로 병원에서 치료받는것 이외에도 생활 방식을 관리하는 것도 중요합니다. 일반적으로 두통을 유발하는 음식을 먹었을 수 있습니다. 편두통 완화에 도움이 되는 것으로 알려진 음식에 대해 알아보겠습니다. 아래 음식을 드시고 두통이 많이 좋아지시길 바래요
목차
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버섯
버섯에는 리보플라빈이라는 비타민 B2가 풍부한데요. 비타민 B2가 풍부한 음식을 먹으면 두통을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 버섯 중에서 영지버섯은 특히 두통 완화에 좋습니다. 영지버섯을 꾸준히 섭취하면 혈관에 쌓이는 노폐물을 제거해 두통을 없앨 수 있습니다.
아몬드
아몬드에는 트립토판이 풍부한데요. 트립토판은 뇌 화학물질인 세로토닌을 방출하는 데 도움이 되는 아미노산입니다. 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌은 기분을 좋게 하는 성질이 있어 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아몬드에는 마그네슘도 풍부합니다. 마그네슘은 근육과 혈관에 이완 효과가 있습니다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발할 수 있으며 마그네슘 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 또한 아몬드에 함유된 살리신 성분은 진통제에 함유된 성분입니다.
생강
생강은 진통 효과가 있는 식품입니다. 실제로 미국에서 수행된 연구에 따르면 생강이 두통에 좋은 것으로 확인되었습니다. 생강은 혈액순환을 촉진하여 증상이 있을 때 두통과 배탈을 완화하는데 효과적입니다.
박하
박하는 알려진 두통 및 신경통 식품입니다. 몸이 더울 때 두통이 있을 때 박하차를 마시는 것이 좋습니다. 박하는 또한 맥박을 안정시키고 스트레스를 완화시킵니다.
연어
연어는 염증을 줄이고 두통을 없애는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 함유된 어유는 항염 및 신경 보호 작용을 하여 편두통의 횟수와 통증을 줄여줍니다.
파인애플
두통이 스트레스로 인한 것이라면 파인애플이 두통을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플의 구연산 함량은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
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